孕妇便秘怎么办 治疗孕妇便秘的方法

2020年03月24日 来源:

孕妇孕期非常容易便秘,便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处,但是便秘厉害会严重影响到胎儿的健康发育,因此孕期便秘一定要注意,那么我们今天就一起来看看,治疗孕妇便秘的方法有哪些?

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2.多吃高纤维食物

在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意,这个时候必须要及时的调整饮食,只有这样才能尽早的缓解便秘症状。

首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物,比如像芹菜、蒜苔等,这类食物中普遍含有大量的粗纤维。

纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

3.合理运动

孕妇在怀孕期间也是需要合理运动的,尤其是孕晚期的时候,适量的运动不仅有助于顺产,还可与预防便秘,不建议强烈的运动,但是做一些能够接受的运动还是可以的,比如说散步或者是瑜伽等等。

4.定期排便

一般在早上醒来之后或者是进餐之后,人会更有便意,所以早上起来的时间最好是在7点半左右,然后再进行早餐,最后食物会刺激肠胃而有所反射,从而就会产生便意,那么一直保持这样的习惯就会养成定期排便的好习惯了。

5.每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。

如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。

以上就是给大家介绍的缓解孕妇便秘的方法,除了上面提到的五点,还值得注意的是,孕期一定要多喝水,多喝水也有利缓解孕妇便秘的情况,希望这篇文章对大家有帮助。

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